怎么走出失恋的痛苦 如何走出失恋的阴影

恋爱宝典 网络 浏览

小编:虽然失恋是一件很难过的事情,感情也不是全部,但是我们还是要回到自己的生活中去,还有很长的路要走。沉浸在上一段感情中只会增加烦恼。 首先,接受现实 很多爱得太深的人,

虽然失恋是一件很难过的事情,感情也不是全部,但是我们还是要回到自己的生活中去,还有很长的路要走。沉浸在上一段感情中只会增加烦恼。

首先,接受现实

很多爱得太深的人,很难接受与亲人分离的事实,不断沉浸在过去的美好回忆中,这对你有好处,对你有坏处。这样做的好处是,至少你不会对这个世界感到如此绝望,至少你还有美好的回忆,不是吗?但不利的一面是,如果你一直沉浸在过去的记忆中,你可能需要更长的时间才能摆脱失恋的痛苦。如果你能坦然接受现实,对你接下来的个人发展会很有好处,也有助于你在短时间内振作起来,重新拥有更好的生活。

第二,调整生活习惯

可能之前恋爱的时候,有一些互相学习的小习惯,在被失恋之后,可能短时间内改变不了。这时,你需要清楚地知道这些习惯对自己是好是坏。如果你一定会从你的伴侣那里学到一些好习惯,那么你就不需要刻意去做一些改变。如果你确定这些是一些坏习惯,那么你必须下定决心改掉它们。当你帮你摆脱他们的时候,你会发现你几乎忘记了那个人。

第三,不要担心过去

也许这段感情的结局不明朗,让你觉得很痛苦,很生气,但如果你坚持这样,只会让你越来越不开心,越来越沮丧。因为对另一方来说,和你分开是他想要的结果,分开后你是生是死不关他的事。他选择的分手方式你是否能接受,不在他的考虑范围内,因为他当时想的是一件事:尽快摆脱你们的恋人关系。可能之前恋爱的时候,他做错了很多事情,但是这一切随着你们关系的结束都成为了过去。分手后,如果你在朋友面前反复吐槽前任的一些行为,会让你变得小家子气,证明你没有走出那段感情。

怎么走出失恋的痛苦 如何走出失恋的阴影

第四,转移你的注意力

如果这段感情带来的记忆特别深刻难忘,那么你要做的一件事就是转移注意力。也许你忙于谈恋爱,忽略了身边的风景。比如你想单身,你最喜欢吃泰国菜,但是谈恋爱的时候,你服从另一半吃韩国菜;比如单身的时候,最喜欢看爱情片,但是谈恋爱之后,就和他一起去看动作片。其实回归单身之后,不就是想干什么就干什么吗?做你想做的事情是转移你注意力的最好方法。因为你会在做自己喜欢做的事情中获得一种满足感和喜悦感,这可以让你暂时忘记曾经发生过的事情。你也可以意识到独自生活没有错。

第五,理性分析分手原因

这一步不是要求你找出两个人分手的原因从而寻求对方的原谅,而是要求你反思自己在这段感情中是否做错了什么。如果你确实有一些问题,你也可以提醒自己,在迎接下一段感情之前,先把这些不好的问题处理掉。从错误中吸取教训,其实和把爱放在错误上是一样的道理。失恋不只是给一个人带来痛苦。也许你可以从这段失败的感情中吸取教训,让自己变得更加完美和迷人,这样你的下一段感情会比上一段好很多,你遇到的人也会比前任更好。事实上,不管你是男孩还是女孩,你都不应该觉得自己是一个没有吸引力的人。失恋最可怕的是会让你的生活极度不规律,让你对自己极度没有安全感。但你要知道,你在这个世界上是独一无二的。只有走出这段感情,你才能蜕变成一个更完美的人,才能遇到对的人。

怎么走出失恋的痛苦 如何走出失恋的阴影

怎么走出失恋的痛苦

失恋了不用担心别人。

谈恋爱的时候总会为对方担心,比如记得对方的生日,想着他喜欢的礼物,为他买衣服,将来还给自己。

结交新朋友

新朋友让你对社会有了新的认识,有了新的发现。新朋友总能给你带来新鲜感和好心情。去一些社交场合或者平台交新朋友,忘记和前男友分手。

(3)转移注意力的同理心解决方案

失恋者可以适当地将自己的情绪转移到失恋对象之外的其他人或事上。如果你失恋了,可以和朋友发展更亲密的关系,积极参加各种娱乐活动,释放自己的抑郁情绪,培养自己的气质;你可以投身自然,融入大自然的博大胸怀。这是预防失恋抑郁最有效的方法。

(4)失恋激发潜在的文艺细胞

失恋可以提高一个人的文学修养。失恋后的悲伤和孤独不妨整理成小说。当你打开它,那些鲜活的记忆会变成刻在你心里的美好回忆。

095d8d3d4f6dce4f199f5b7.jpg" title="怎么走出失恋的痛苦 如何走出失恋的阴影" alt="怎么走出失恋的痛苦 如何走出失恋的阴影">

教你快速走出失恋阴影

1、或痛哭一场,或找人倾诉,发泄掉自己的负面情绪。或许是毫无征兆地突然就分了手,也许一切早已蓄谋已久,只是不管是哪种状态,你的内心都是负能量满满,一时间之间难以接受。这种时候,不要把一切都闷在心里,宅在屋子里瞎想,干脆痛痛快快地哭一场,或跟朋友倾诉下,尽可能地发泄掉你心里所有的不满和悲伤。把情绪都扔完了,你也就不会那么难受了。

2、接受失恋的事实,不要不甘心,也不要去找他。失恋后,你会觉得不甘心,不明白好好的两个人,怎么突然就这样了。你也会总认为你们还在一起,还有可能,总是想要去找他。有这种想法正常,但是一定不要去。没用的,去了只会让你再一次被他的绝情所刺痛。没有谁离不开谁,没有谁一定要跟谁在一起,与其祈求,不如尊重,洒脱地放手。

3、不要总是去回忆,让自己忙碌起来,让生活回归正常的状态。你若只是一直沉浸在过去之中,自怨自艾,那你永远也走不出来。你若不去回忆,不去遐想,该吃吃,该喝喝,该睡睡,把注意力挪出来,去拼一份事业,或做些自己喜欢的事情,那么当时间走过,你成为更好的自己,你会发现,那些曾经早已变得风淡风清。你以为你永远忘不掉的那些事,不知不觉,你已经不再想起。没有忘不掉的人,只有不肯忘掉的心。只要你想要走出来,就没人可以阻碍得了你。失恋最是磨人心肠,可也最是让人成长。你大可不必因为一次失恋就怀疑人生,不再相信爱情,你不该相信的,只应该是那个让人失恋的人。只管向前走,终有一天你会遇到那么一个人,他来了,就再也不会走。

怎么走出失恋的痛苦 如何走出失恋的阴影

失恋的状态

复杂性悲痛是个体长时间处于高强度的悲伤情绪中,无缓解迹象,并严重影响到正常的生活。此时此刻,如若你正处于失恋状态中,那么这些种种不是只有你一个人在承受,你正在经历的疼痛是真实的,程度是前所未有的,所以心疼你,也请你心疼自己。失恋后的症状与重要他人的丧失一致。通常悲痛欲绝是用来形容生命中重要的人去世时会用到的词汇,这个状态有专门的词汇命名,叫做复杂性悲痛(complicated grief)。复杂性悲痛是个体长时间处于高强度的悲伤情绪中,无缓解迹象,并严重影响到正常的生活,比如不想上班或是上课无法集中注意力等等的一种状态。

复杂性悲痛通常是和生命的逝去同时出现,但是现在越来越频繁地出现在失恋的话题中,因为失恋后表现出来的症状与其惊人的相似:高强度侵入性想法,大坨大坨的高强度负面情绪,感到不间断的孤独和空虚,反常的整宿失眠,还有“快感丧失” 。体会过“真是想到干什么都觉得没意思”的人,会知道个人兴趣的丧失是多么可怕的一件事情。

一段感情的结束啊,是几乎我们每个人在一生当中都难以避免的经历,它的痛苦程度跟死了人差不多,搞不好不多久,“失恋后情绪恢复障碍”就会被凡是异常情况都有可能是有病的DSM(精神疾病与诊断手册)收录,成为一种新的心理疾病。其实,失恋在短时间内呈现出来的症状甚至已经可以达到两个临床诊断的标准,一个是创伤后应激障碍——受到创伤后应激系统出现问题,要不高度警觉,要不麻木,还有一个是抑郁——最典型的一个症状就是上文提到的“快感丧失”。案例中提到的“四周画面从彩色变黑白”就是抑郁情绪的开始,但有抑郁情绪并不代表抑郁症,所以大家不要仓促给自己贴标签。

当前网址:http://www.zjzdgj.comhttp://www.zjzdgj.com/labd/3445.html

 
你可能喜欢的: